You are here: Home > Здоровье > Как укрепить иммунитет. Часть 3

Как укрепить иммунитет. Часть 3

Продолжаю делиться советами на тему как повысить иммунитет народными средствами.

Следущая порция:

9.  Полноценное  и разнообразное питание.  Вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, предотвращают раковые заболевания и укрепляют иммунитет. При правильном питании нет необходимости употреблять витамины в таблетках или дорогостоящие биодобавки. Зимой, кстати, не стоит пренебрегать замороженными фруктами,ягодами и овощами. Современные технологии быстрой заморозки позволяют сохранить витамины и питательные вещества в замораживаемых продуктах.

10.  Спорт! Движение увеличивает количество защитных клеток в крови. Нужно заботиться, чтобы и дети и взрослые достаточно двигались в течение дня. Если нет возможности посещать спортивные секции, прогуляйтесь, поиграйте в догонялки, с ребенком постарше можно устраивать совместные пробежки.

11.  В некоторых случаях полезно, наоборот, отказаться от спорта. При острых инфекциях, лечении антибиотиками и после прививок занятия спортом должны находиться под запретом, так как они могут быть чрезмерной нагрузкой на иммунную систему. В этих случаях необходимо себя поберечь и не особенно напрягаться. Некоторым активным детям бывает трудно вести себя спокойно, поэтому родителям нужно постоянно придумывать им «тихие» занятия: например, настольные игры, чтение сказок, разучивание новогодних стихов, рисование.

12.  Каждый день йогурт. В нем содержатся кисломолочные бактерии, которые благотворно влияют и укрепляют кишечник.  А кишечник – это самый большой иммуный орган, в слизистой которого находится 70% всех зиммунных клеток. Жирность йогурта не имеет в данном случае  значения.

13. Сауна. Внимание: даже детям с 4 месяцев можно посещать сауну, правда нужно следить,чтобы температура не была выше 60 градусов  и состояние ребенка на момент посещения сауны было хорошим, то есть, чтобы он был здоров.  Для здоровья полезно пропотеть в течение 8-15 минут, затем остыть и достаточно отдохнуть. Можно повторить процедуру 3-4 раза. Главное следить за своим состоянием и не париться «через не хочу».  Повышение температуры тела выше 37 градусов ускоряет обменные процессы организма, а через пот выводятся шлаки. А чередование процессов «нагрелся – остыл» тренирует терморегуляцию тела. Это позволяет снизить чувствительность к перепадам температуры воздуха.

Продолжайте следить за обновлениями блога (а лучше подпишитесь, забив свой электронный адрес в форму подписки в верхнем левом углу страницы), потому что в скором будущем я дам вам еще несколько советов как повысить иммунитет народными средствами.


Tags: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Leave a Reply